5个公认常见习惯,脂肪更喜欢往你肚子上“跑”,看看自己有没有

时间:2019-08-16 来源:www.giasutoday.com

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来源:三色时尚

5个公认的共同习惯,胖子喜欢在你的肚子上“跑”,看你是否已经

我们每天都在吃饭,工作和生活,这构成了一天的循环,但随着社会的发展,越来越多的人患有腹部脂肪。对于男性,有文献表明,如果腹围超过94厘米且腰围与身高之比超过0.5,则可能导致睾丸激素减少。对于女性来说,大肚子会首先导致缺乏自信,并会增加一些疾病的机会。

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腹部脂肪堆积有几种生理原因:胰岛素迅速增加,如进食过多糖;过度的压力荷尔蒙,可导致向心性肥胖;遗传因素也决定了一个人的腹部脂肪堆积能力!

这些只是一些生理原因。这些是5种常见的习惯,这些习惯都会得到认可,并且会让你更喜欢在肚子上“跑”,看看你是否拥有它!

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1.压力过大

许多患有高压生活的人经常面临腹部脂肪。如果压力太高,身体会分泌更多的皮质醇。过量的皮质醇不仅使人们更喜欢高糖和高脂肪的食物,而且还增加了腹部。脂肪堆积。

研究推测,高压力会导致高糖摄入,高糖食物反过来有助于释放压力。看来这种现象在女性中更为明显,男性更倾向于选择烟酒!

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2,久坐不动

如果你静坐很长时间,你会很容易地摄入过剩的卡路里,这会在你的腰部和腹部储存更多的脂肪。一项研究测试了175名超重人群。结果发现,即使他们每周七天走19公里,内脏脂肪也会减少6.9%,皮下脂肪在短短六个月内就会减少7%。因此,如果长时间静止不动,很容易囤积脂肪,但解决方案?虻ィ褪歉踊钤尽?

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3.不良饮食习惯

如前所述,吃太多含糖食物会导致腹部脂肪增加。在2010年发表的一篇文章《美国临床营养学杂志》中,对2834人进行了分析,发现吃更细腻的谷物的人往往会面临更严重的腹部脂肪问题。

因此,在我们的饮食中,我们尝试减少精制高糖食品和加工食品的摄入量,因为这将更倾向于在腹部囤积脂肪!

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4.饮酒

事实上,酒精确实是一个因素。一项针对韩国男性的研究发现,每天喝三杯以上饮酒的人比非饮酒者更容易发胖。当然,你喝的越多,你的腹部脂肪就越多。毕竟,酒精也有卡路里,所以如果你想让你的胃变小,试着把它限制在三杯!

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5.熬夜,睡眠不足

虽然睡眠不一定与腹部脂肪有关,但睡眠可以调节我们的荷尔蒙分泌,帮助减少皮质醇和调节内分泌。如果你总是熬夜而且睡眠不足,那确实会增加脂肪堆积的风险!许多研究都研究了睡眠与肥胖之间的关系,发现睡眠时间越少,体重增加的可能性就越大!

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